Piekeren levert je niets positiefs op. Het kost je wel veel energie. Daardoor kun je vaak minder presteren. Wie vol zit met zorgen, kan weinig hebben en raakt snel boos of geïrriteerd.
Door het piekeren worden je problemen vaak zelfs nog groter dan nodig is. Maar toch lukt het niet om te stoppen. De volgende dingen kunnen je helpen:
- Beweeg: ga een stukje (hard)lopen, fietsen of sporten.
- Neem een douche. Zo ‘spoel je de nare gedachten van je af’.
- Schrijf je gedachten op. Zo ‘schrijf je het uit je hoofd’.
- Zing als je gepieker voelt opkomen. Zo zorg je voor andere gedachten in je hoofd.