Rouw en verlies

Wanneer je iemand verliest die erg belangrijk voor je is, dan verandert naar jouw gevoel alles in je leven. De wereld ziet er anders uit. Niets lijkt meer hetzelfde. Wat eerst belangrijk leek te zijn, doet er nu niet meer toe. Dat is een schokkende ervaring. Vaak betekent het ook dat je niet meer op dezelfde golflengte zit als de mensen om je heen. Rouwen kun je zien als jouw manier om jezelf aan te passen aan die totaal veranderde situatie. Dat valt niet mee. Het is een zware opgave.

TIPS ALS JE ROUWT
  • Praat erover met vrienden, familie of mensen op school. Je hoeft het verdriet niet voor jezelf te houden.
  • Vertel op school wat er aan de hand is. In elk geval aan je studieloopbaanbegeleider. Er is dan meer begrip voor jouw situatie.
  • Docenten zullen beter begrijpen waarom jij je moeilijk kunt concentreren. Ook kun je dan aangeven hoe jij wilt dat er op school met de situatie wordt omgegaan.
  • Ga op zoek naar een manier om je gevoelens te uiten. Bijvoorbeeld door te schrijven, sporten of muziek te luisteren.
  • Als je kwaad bent kun je jouw woede uiten door te schreeuwen of op iets te slaan. Let op dat je andere mensen hier geen fysieke of mentale pijn mee doet.
  • Wees niet bang om je ouders of anderen verdrietig te maken. Zij zijn toch al verdrietig. Soms is het juist fijn om samen verdrietig te zijn.
  • Praat over je eventuele schuldgevoelens. Soms kun jij je namelijk schuldig voelen. Praat hierover, dat lucht op.
  • Stel vragen. Vaak heb je veel onbeantwoorde vragen. Je kan ze stellen aan iemand die je vertrouwt en soms ook aan de huisarts.
  • Zonder je niet af. Blijf niet te lang alleen, want eenzaamheid gaat je niet helpen.
  • Praat erover als je merkt dat je slechter gaat eten en/of slapen. Dit kan met je ouders, op school of bij de huisarts.
  • Gebruik geen alcohol en/of drugs. Dit lucht misschien voor even op, maar daarna voel je je nog rotter.
  • Maak een lijst met leuke dingen om te doen. Je kunt niet altijd verdrietig blijven. Het is goed om ook weer leuke dingen in het leven te ervaren.
  • Pak het gewone leven weer op. Na de uitvaart is het belangrijk om weer dingen te doen die je voor het verlies ook al deed. Ga weer door met bijvoorbeeld school, sport, hobby’s of leuke dingen doen met vrienden.
  • Vraag om hulp. Dit kan bij familie, vrienden, school of bij de huisarts.
MEER INFO

Er zijn verschillende websites waar je informatie kunt vinden over rouw en verlies. Wij hebben een selectie voor je gemaakt.

Jongehelden: voor steun als je met een ingrijpend verlies te maken hebt.

Achter de regenboog: ondersteuning bij het verlies van een dierbare.

In de wolken: informatie over het leren omgaan met verliessituaties.

Mirro rouwverwerking: leer om te gaan met rouw bij Mirro.

Corona: Hulp als je iemand hebt verloren door corona.